Prostatos sveikata yra svarbi vyrų gyvenimo kokybės dalis, ypač vyresniame amžiuje. Prostata – nedidelė vyrų reprodukcinės sistemos liauka, kurios funkcijos susijusios su sėklinio skysčio gamyba. Bėgant metams prostatoje gali vykti natūralūs pokyčiai, o kai kuriems vyrams atsiranda šlapinimosi sutrikimų ar kitų nemalonių simptomų.
Dėl šios priežasties vis daugiau dėmesio sulaukia prostatos sveikatos tema ir įvairūs vyrams skirti maisto papildai. Tačiau ieškant geriausio papildo prostatai svarbu suprasti, kad nėra vieno visiems tinkamiausio produkto. Skirtingų papildų sudėtyje gali būti augalinių ekstraktų, vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių funkcijos organizme skiriasi. Atsakingas pasirinkimas turėtų būti grindžiamas sudėties analize, individualiais mitybos poreikiais ir moksliniais duomenimis, o ne pažadais išspręsti sveikatos problemas.
Kodėl prostatos sveikata tampa aktualesnė vyresniame amžiuje?
Prostata yra maždaug graikinio riešuto dydžio liauka, esanti po šlapimo pūsle ir supanti dalį šlaplės. Ji dalyvauja gaminant skystį, kuris sudaro dalį spermos.
Vyrui senstant prostatos dydis gali didėti. Viena dažnesnių su amžiumi susijusių būklių yra gerybinė prostatos hiperplazija. Tai nėra vėžinis susirgimas, tačiau padidėjusi prostata gali spausti šlaplę ir turėti įtakos šlapinimuisi.
Kai kurie vyrai pastebi dažnesnį poreikį šlapintis, silpnesnę šlapimo srovę, sunkumus pradedant šlapintis arba poreikį keltis naktį. Vis dėlto tokie simptomai gali būti susiję ir su kitomis sveikatos būklėmis.
Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra skirti prostatos ligoms diagnozuoti, gydyti ar jų profilaktikai. Pastebėjus šlapinimosi pokyčius, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali įvertinti simptomų priežastis.
Kokie ingredientai naudojami prostatai skirtuose maisto papilduose?
Vyrams skirtų maisto papildų sudėtyje galima rasti įvairių augalinės kilmės medžiagų ir mikroelementų. Dažniausiai minimi gulsčiųjų serenojų vaisių ekstraktai, moliūgų sėklų ekstraktai, cinkas, selenas ir tam tikri vitaminai.
Pavyzdžiui, Premium kompleksas prostatai yra kelių ingredientų maisto papildas, kurio sudėtyje derinami gulsčiųjų serenojų vaisių, moliūgų sėklų ir spanguolių ekstraktai, L-argininas, cinkas, selenas bei vitaminai.
Vertinant tokio pobūdžio kompleksus svarbu atsižvelgti į kiekvienos medžiagos kiekį rekomenduojamoje dienos porcijoje. Sudėtyje esančių ingredientų įvairovė savaime neparodo, kad produktas yra veiksmingesnis už paprastesnės sudėties papildą.
Taip pat reikėtų atskirti medžiagas, kurioms Europos Sąjungoje patvirtinti konkretūs sveikatingumo teiginiai, nuo augalinių ekstraktų, kurių savybės dar tiriamos.
Gulsčiosios serenojos: ką rodo moksliniai tyrimai?
Gulsčiosios serenojos (Serenoa repens) yra palmių šeimos augalai, kurių vaisių ekstraktai plačiai naudojami vyrams skirtuose produktuose.
Šiuose ekstraktuose aptinkama įvairių riebalų rūgščių ir kitų augalinės kilmės junginių. Gulsčiųjų serenojų preparatai buvo tiriami nagrinėjant su gerybine prostatos hiperplazija susijusius šlapinimosi simptomus.
Vis dėlto mokslinių tyrimų rezultatai nėra vienodi. Dalis tyrimų neparodė reikšmingo pranašumo prieš placebą, o kitų tyrimų rezultatai priklausė nuo naudoto ekstrakto savybių ir tyrimo metodikos. JAV Nacionalinis papildomosios ir integracinės sveikatos centras taip pat pabrėžia šių duomenų nevienodumą.
Todėl vien tai, kad maisto papilde yra gulsčiųjų serenojų ekstrakto, nesuteikia pagrindo teigti, kad produktas sumažins prostatos dydį ar pašalins šlapinimosi sutrikimus.
Moliūgų sėklų ekstraktai ir jų savybės
Moliūgų sėklos yra įprastas maisto produktas, kuriame yra riebalų, baltymų ir įvairių mineralinių medžiagų.
Maisto papildų gamyboje gali būti naudojamos ne tik pačios sėklos, bet ir koncentruoti jų ekstraktai. Šie ekstraktai skiriasi gamybos būdu, koncentracija ir sudedamųjų junginių kiekiu.
Moliūgų sėklų preparatai taip pat nagrinėjami moksliniuose tyrimuose, susijusiuose su vyrų šlapinimosi funkcija. Tačiau turimų duomenų nepakanka teigti, kad kiekvienas moliūgų sėklų ekstrakto turintis maisto papildas suteikia konkretų poveikį prostatos būklei.
Renkantis tokį produktą naudinga patikrinti, ar nurodytas ekstrakto kiekis, jo koncentracija ir augalo rūšis.
Cinkas: kodėl ši mineralinė medžiaga svarbi vyrams?
Cinkas yra būtina mineralinė medžiaga, dalyvaujanti daugelyje organizmo procesų. Jis padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią DNR sintezę ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Vyrų organizmui cinkas aktualus ir dėl kitų funkcijų. Jis padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją bei normalią testosterono koncentraciją kraujyje.
Vienas iš šios mineralinės medžiagos turinčių papildų yra PRO Cinkas, kurio vienoje tabletėje yra 25 mg cinko.
Tačiau svarbu nepainioti cinko vaidmens palaikant normalias organizmo funkcijas su prostatos ligų gydymu. Papildomas cinko vartojimas savaime nereiškia, kad sumažės prostatos padidėjimo rizika ar pagerės šlapinimasis.
Cinko galima gauti su mėsa, jūrų gėrybėmis, ankštiniais augalais, riešutais ir sėklomis. Todėl prieš pasirenkant papildą verta įvertinti ir kasdienę mitybą.
Europos maisto saugos tarnybos naudojama toleruotina viršutinė cinko suvartojimo riba suaugusiesiems yra 25 mg per dieną, įskaitant visus maistinius šaltinius. Dėl to didesnės cinko dozės neturėtų būti vartojamos neįvertinus bendro jo kiekio.
Selenas ir jo reikšmė vyrų organizmui
Selenas yra mikroelementas, kuris padeda palaikyti normalią imuninės sistemos ir skydliaukės veiklą. Jis taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Vyrams aktuali ir tai, kad selenas padeda palaikyti normalią spermatogenezę – spermatozoidų susidarymo procesą.
Seleno galima gauti iš žuvies, mėsos, kiaušinių, grūdinių produktų ir kai kurių riešutų. Jo kiekis augalinės kilmės produktuose gali priklausyti nuo dirvožemyje esančio seleno kiekio.
Maisto papildų kategorijoje galima rasti produktų, kuriuose selenas derinamas su kitomis maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, PRO Selenas yra kompleksas, kurio sudėtyje yra seleno bei vitaminų A, C ir E.
Nors selenas atlieka svarbias fiziologines funkcijas, jo papildomas vartojimas nėra patvirtinta prostatos ligų prevencijos priemonė.
Be to, per didelis seleno kiekis gali būti žalingas. Europos maisto saugos tarnyba suaugusiesiems yra nustačiusi 255 mikrogramų per dieną toleruotiną viršutinę seleno suvartojimo ribą, apimančią visus maisto ir papildų šaltinius.
Todėl renkantis seleno turintį papildą svarbu įvertinti jo kiekį ir kitus vartojamus produktus.
Ar verta derinti kelis prostatos sveikatos kontekste pasirenkamus papildus?
Kartais vyrams gali kilti klausimas, ar verta vienu metu vartoti kompleksinį maisto papildą ir atskirus cinko ar seleno preparatus.
Toks derinimas nebūtinai yra tikslingas, nes atskiros medžiagos gali kartotis keliuose produktuose.
Pavyzdžiui, pagal gamintojo skelbiamą sudėtį vienoje Premium komplekso prostatai kapsulėje yra 20 mg cinko ir 50 mikrogramų seleno. Atskiroje Cinkas PRO tabletėje yra dar 25 mg cinko, o Selenas ir EAC PRO tabletėje – 220 mikrogramų seleno.
Kartu vartojant šių produktų rekomenduojamas dienos porcijas, vien iš papildų būtų gaunama 45 mg cinko ir 270 mikrogramų seleno. Tai viršytų minėtas suaugusiųjų toleruotinas viršutines suvartojimo ribas, net neįskaičiavus maisto.
Todėl kelių papildų derinimas neturėtų būti laikomas savaime geresniu pasirinkimu. Prieš vartojant produktus kartu svarbu įvertinti visų jų sudėtį ir, prireikus, pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kaip išsirinkti tinkamą maisto papildą?
Renkantis vyrams skirtą maisto papildą verta atkreipti dėmesį į keletą pagrindinių kriterijų.
Pirmiausia svarbu patikrinti sudedamųjų dalių sąrašą ir jų kiekius rekomenduojamoje dienos porcijoje. Ingredientų kiekis turėtų būti aiškiai nurodytas etiketėje.
Taip pat naudinga įvertinti, ar produktas atitinka individualius mitybos poreikius. Jeigu žmogus su maistu gauna pakankamai cinko, seleno ir kitų reikalingų medžiagų, papildomas jų vartojimas nebūtinai yra reikalingas.
Svarbu atskirti leidžiamus teiginius apie normalių organizmo funkcijų palaikymą nuo nepagrįstų pažadų. Europos Sąjungos teisės aktai nustato, kad maisto papildams negalima priskirti ligų gydymo ar prevencijos savybių, išskyrus teisės aktuose numatytus leistinus teiginius.
Todėl teiginiai, kad konkretus papildas gydo prostatitą, mažina padidėjusią prostatą ar apsaugo nuo prostatos vėžio, neturėtų būti naudojami kaip produkto pasirinkimo pagrindas.
Kokie kasdieniai įpročiai svarbūs vyrų sveikatai?
Prostatos ir bendros vyrų sveikatos priežiūra apima gerokai daugiau nei maisto papildų pasirinkimą.
Svarbu rūpintis įvairia ir subalansuota mityba, kurioje pakanka daržovių, vaisių, viso grūdo produktų, ankštinių augalų ir kitų maistingų maisto produktų.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti bendrą sveikatą ir normalų kūno svorį. Taip pat svarbu nerūkyti ir riboti alkoholio vartojimą.
Jeigu vargina dažnas šlapinimasis, gali būti naudinga aptarti su gydytoju skysčių vartojimo įpročius, ypač prieš miegą, ir galimą kofeino poveikį.
Reguliarūs profilaktiniai sveikatos patikrinimai taip pat svarbūs. Dėl prostatos specifinio antigeno (PSA) tyrimo poreikio ir tinkamo laiko verta pasitarti su šeimos gydytoju, atsižvelgiant į amžių, šeimos ligų istoriją ir individualius rizikos veiksnius.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jeigu pastebimi užsitęsę šlapinimosi pokyčiai, nereikėtų jų bandyti spręsti vien maisto papildais.
Dažnas šlapinimasis, silpna šlapimo srovė, sunkumas pradėti šlapintis ar nepilno šlapimo pūslės ištuštinimo pojūtis gali būti susiję su įvairiomis priežastimis, kurias svarbu nustatyti.
Jeigu šlapime atsiranda kraujo, pasireiškia karščiavimas kartu su šlapinimosi skausmu arba tampa neįmanoma pasišlapinti, reikalingas skubus medicininis įvertinimas.
Ankstyvas simptomų priežasčių nustatymas leidžia pasirinkti tinkamą medicininę priežiūrą ir išvengti nepagrįsto savarankiško gydymosi.
Koks pasirinkimas gali būti tinkamiausias?
Vieno universaliai geriausio maisto papildo prostatai nėra. Skirtingų produktų sudėtis gali skirtis, o individualūs maistinių medžiagų poreikiai priklauso nuo mitybos, amžiaus, sveikatos būklės ir kitų veiksnių.
Kompleksiniuose papilduose gali būti derinami augaliniai ekstraktai, cinkas, selenas ir vitaminai, tačiau jų buvimas sudėtyje nereiškia garantuoto poveikio prostatos būklei. Atskiri mineralinių medžiagų papildai taip pat turėtų būti pasirenkami atsakingai, įvertinus bendrą suvartojamą kiekį.
Svarbiausia vadovautis patikima informacija, laikytis vartojimo rekomendacijų ir nepamiršti, kad maisto papildai nėra visavertės mitybos ar medicininės priežiūros pakaitalas. Atsakingas požiūris į kasdienius įpročius, sveikatos patikrinimus ir individualius poreikius yra pagrindas ilgalaikei vyrų sveikatos priežiūrai.
