Informacija DAMOMS

straipsniai ir patarimai

Posts Tagged ‘sportas’

Aerobikos nauda – stangrus ir sveikas kūnas be sunkių svarmenų

aerobikaApie sporto naudą girdime daug ir dažnai, todėl tik dar sunkiau pasirinkti tinkamą sporto šaką. Svarstančioms ar kūną ir dvasią puoselėti su svarmenimis rankose, ar aerobikos treniruotėse, būtina perskaityti šį tekstą. Pateikiame keturias priežastis kodėl aerobika yra naudinga kiekvienai iš mūsų.

Širdies ir kraujagyslių mankšta

Širdies ir kraujagyslių darbą labiausiai stiprina kardio pratimai, t.y. tokios treniruotės kaip bėgimas, šokinėjimas, aerobika. Būtent šie pratimai treniruoja ištvermę, degina riebalus. Treniruotės tempas ir sudėtingumas priklauso nuo sudarytos programos. Tačiau tai nereiškia, kad turite keliauti į sporto klubą. Nemažesnė aerobikos nauda pasiekiama ir sportuojant pagal aerobika youtube.

Prevencija nuo kaulų ir raumenų ligų

Neverta pamiršti, kad fizinio krūvio stoka skatina sąnarių uždegimą. Reguliari aerobika padeda sąnariams išlikti lankstiems. Lėti, tempentys raumenis pratimai, kurie atliekami be papildomo svorio yra pirma kaulų ir raumenų ligų prevencija. Kita vertus, aerobika, kitaip nei kultūrizmas,  labai minimalizuoja netaisyklingai atliekamo pratimo tikimybę.  Jeigu sportuojate aerobika namuose video, galite būti tikra, kad pratimus atliksite taisyklingai ir be papildomos trenerio pagalbos. Jeigu dvejojate, Jums turėtų patikti moteru sporto klubas vilniuje. Juk maloni  aerobika vilniuje naujamiestyje bendraminčių būryje.

Stangrus kūnas

Juoba, aerobikos pratimai yra veiksmingiausias būdas deginti riebalus ir kovoti su antsvoriu. Didesnė judesių amplitudė, nemažas pratimų atlikimo tempas greitina medžiagų apykaitą ir padeda lavinti ne tik ištvermę, bet ir jėgą. Todėl kūno apimtys mažėja, kūnas stangrėja, neprarasdamas raumenų masės.

Nerimo ir depresijos prevencija

1982 metais buvo pradėta kalbėti apie aerobikos naudą, o vėliau daug specialistų patvirtino gautus duomenis. Pratimai atliekami skambant muzikai, kartu su bendramintėmis. Treniruočių tikslas yra ne tik sveikas ir tobulų formų kūnas bet ir gera nuotaika, energija, kuria lengva apsikrėsti nuo šalia esančių linksmų moterų. Todėl aerobika vilniuje yra tokia populiari. Kita vertus, kainuoja aerobika vilniuje pigiai. Tad net ir didžiausiam skeptikui nelieka argumentų prieš, nes tik sveikame kūne gali gyventi sveika siela…

Ar jau sportuoji? Kokia sporto šaka yra tavo mylimiausia?

 

 

 

 

 

 

 

10 priežasčių, kodėl atėjo laikas pradėti lankyti sporto klubą

sporto klubas VilniujeVis planuojate pradėti sportuoti, tačiau patys pirmieji žingsniai Jums ne tik kad sunkūs, tačiau labai dažnai ir neįveikiami? Tokiu atveju pateikiame sąrašą priežasčių, kodėl sportuoti turėtumėte pradėti būtent dabar! Sporto klubas Vilniuje tai vieta, kuri gali tapti Jūsų antraisiais namais. Svarbiausia yra pasirinkti tokią vietą, kurioje jaustumėtės puikiai ir kurioje norėtųsi praleisti kuo daugiau laiko.

Sporto klubas Vilniuje turėtų būti pasirenkamas įvertinus kuo daugiau veiksnių. Kuo artimesnį širdžiai sporto klubą pasirinksite – tuo tikresnis būsite, kad laikas praleistas jame yra labai geras.

  1. Sutvirtinti kūno raumenis reikia ne tik tiems, kurie nori būti gražūs. Tvirtas kūnas taip pat neatsiejamas ir nuo sveikatos.
  1. Taigi, jeigu norite būti kuo tvirtesnis ir tuo pačiu nesiskųsti sveikatos problemomis, kad ir kiek Jums netų – reguliarus sportas yra būtinas. Svarbiausia tai, kad sportas neturi būti aktyvus. Net ir paprasčiausia mankšta yra labai naudinga ir reikalinga.
  1. Jeigu dirbate protinį darbą ir Jums niekaip nepavyksta po visos sunkios dienos pamiršti rūpesčių – sportas yra pats geriausias vaitas, kuris jums gali padėti atsipalaiduoti. Paprasčiausiai, kelios minutės paprasto sporto pailsins Jūsų galvelę.
  1. Sportas yra labai puiki laisvalaikio forma. Jeigu nežinote kuo užsiimti – pradėkite sportuoti.
  1. Daugelis žmonių rimtas sveikatos problemas iš sprendžia su sporto pagalba. Ir jokio skirtumo, kokios problemos Jums kankina. Paprasčiausiai, kuo daugiau sportuokite ir jausitės kur kas geriau.
  1. Jeigu norite, kad didelis svoris nukristų nuo Jūsų kūno – tokiu atveju labiausiai rekomenduojame sportuoti. Paprasčiausiai tinkamai suderinta mityba ir sportas gali labai pagerinti Jūsų kūno linijas. O juk didelis svoris tai ne tik estetikos problema.
  1. Šiuo metu sporto klubų pasiūla yra tokia plati, kad kainoraščiai vis mažėja ir kiekvienas asmuo gali atrasti tokį pasiūlymą, koks jam labiausiai tinka.
  1. Juolab, galite nesunkiai rasti ne tik pigius sporto klubus, tačiau ir tokius, kurie yra greta Jūsų namų,
  1. Sporto klubas taip pat puiki vieta, kurioje galima užmegzti naujas pažintis.
  1. Galiausiai, tai puiki vieta paprasčiausiai labai smagiai praleisti laiką ir pailsėti.

 

 

 

 

Papildai sportui: ar verta vartoti?

papildai sportui Sportas – tai ne tik gražus kūnas, tačiau ir sveikata, kuri yra pats brangiausias mūsų turtas ir dėl kurios turėtume kiekvieną dieną stengtis. Papildai sportui – galimybė kiek pagreitinti norimą rezultatą. Nors į papildus žiūrima vis palankiau, tačiau reikia suprasti tai, kad papildai tai nėra steroidai, kurie gali būti kenksmingi žmogaus organizmui. Apskritai, dažniausiai vartojami paprasčiausi baltymai, kurie tarsi statybinė medžiaga ir reikalingi tam, kad žmogus paprasčiausiai kur kas greičiau pasiekti norimą kūno rezultatą.

  • Papildai reikalingi tam, kad kūno masė kur kas greičiau augtų. Paprasčiausiai, norint kiek pagreitinti raumenų augimą – kiekvieną dieną reikia suvartoti labai didelį kiekį baltymų. Dažniausiai tokio didelio kiekio su maistu suvartoti nepavyksta, kadangi paprasčiausiai nei skrandis, nei likęs organizmas nebenori to. Išeitis – gerti papildus. Juose esantys baltymai padės greičiau užsiauginti raumenukus.
  • Papildai dažniausiai suteikia kur kas daugiau jėgų, taigi, tai labai puikus būdas paprasčiausiai pranokti savo poreikius ir intensyviai sportuoti tam, kad būtumėte ir graži, ir laiminga. Sporte labai svarbu nuolatos tobulėti ir stengtis vis daugiau ir daugiau pasiekti. Jeigu gersite papildus, kurie Jums padės geriau jaustis – kodėl gi ne?
  • Dar vienas didelis pliusas yra tai, kad minėtuose papilduose yra labai daug medžiagų reikalingų žmogaus organizmui. Papildai sportui tai ne tik papildai sportui. Turime omenyje, kad jie labai puikus pasirinkimas tiems, kurie paprasčiausiai nori būti sveiki. Šie papildai visiškai nesiskiria nuo tų, kuriuos daugelis mūsų geria kiekvieną dieną, kad aprūpintų organizmą medžiagomis.
  • Papildai reikalingi ir centrinei nervų sistemai. Nors papildai sportui pagrinde skirti kitoms funkcijoms atlikti, tačiau jie turi ir nemaža papildų pliusų, kurie gali paskatinti išbandyti.

Papildai sportui padės greičiau pamatyti rezultatus, o tai dažniausiai neatsiejama nuo didesnio noro siekti ir pasiekti daugiau. Svarbiausia yra pasirinkti tokius papildus, kurie labiausiai Jums tinka. Konsultacija su pardavėju – puikus būdas detaliau susipažinti su galimybėmis ir iš visų papildų pasirinkti tuos, kurie Jums labiausiai tinka.

Maisto papildai – kaip žinoti kokio vitamino trūksta?

vitaminaiLūžinėjantys  nagai ir skilinėjantys plaukai – pirmas signalas, kad organizmui trūksta vitaminų. Taip pat valgome nemažai perdirbtų ir nenatūralių produktų, todėl organizmas praranda reikalingų mineralų ir vitaminų. Medikai skelbia, kad viena dažniausių diagnozių – vitaminų trūkumas. Dažniausiai trūksta ne vieno vitamino – o jų grupės. Tad kaip žinoti, kurie maisto papildai Jums reikalingi?

Organų būklė

Geriausia vitaminų trūkumą diagnozuoti pagal organų būklę. Pavyzdžiui, vienas iš rimčiausių vitaminų trūkumo požymių – suprastėjęs regėjimas. Maisto papildai akims būtini, jeigu akys greitai pavargsta, parausta, paburksta vokai.

Jeigu organizmui trūksta vitaminų pradeda tinti veidas, dažnai krėsti šaltis, pakisti kūno kvapas, pradedama jausti viso kūno silpnumą. Tuomet, rekomenduojami maisto papildai energijai.

Moterys itin žavisi stebuklingomis piliulėmis. Ir išties, maisto papildai lieknejimui skaido riebalus ir pašalina jų perteklių iš organizmo. Todėl pradėjus reguliariai sportuoti ir sveikai maitintis, rezultatai akivaizdūs.

Papildai reikalingi sutrikus virškinimui ar žarnyno veiklai. Maisto papildai taip pat reikalingi, jeigu jaučiate nuolatinį stresą, dirglumą, negalite sukoncentruoti dėmesio, jaučiate apatiją, nemigą. Maisto papildai būtini esant silpnam imunitetui – sumažėjus atsparumui, dažniau gendat dantukams, sumažėjus apetitui.

Kaip išsirinkti?

Net ir žinant kokios vitaminų grupės mums reikia, rinkoje yra tokia galybė produkcijos, kad pasirinkti tinkamus nelengva. Internete dažnai ieškoma maisto papildai angliskai ir pagal atsiliepimus sprendžiama kokią kompaniją pasirinkti. Tačiau taip išsirinkus gaminį, jį reiktų atsisiųsti arba ieškoti kaip jį įsigyti savo mieste. Maisto papildai kaunas  arba maisto papildai alytus – surandami visi maisto papildai ir adresai, kur juos galima įsigyti. Dažnai ieškoma maisto papildai akropolis – ir ne veltui, nes čia gausu akcijų, o be to čia yra farmacininkai, kurie mielai suteiks konsultaciją apie ieškomus gaminius. Maisto papildai akcija yra geriausia galimybė surasti kokybiškus papildus ir sutaupyti nemenką sumelę.

Papildai yra visas vitaminų kompleksas, todėl juos rinktis reiktų neskubant. Maisto papildai turėtų būti vartojami itin atidžiai – laikantis gamintojų nurodymų. Svarbu prisiminti, kad maisto papildai negali būti vartojami kaip maisto pakaitalas.