Informacija DAMOMS

straipsniai ir patarimai

Posts Tagged ‘receptai’

Receptai sveikuoliams: ką valgyti?

sveikuoliški receptaiNaujieji metai kartu su nauju skaičiumi atnešė ir naujus pažadus, kurie turėtų būti pradedami įgyvendinti simboliškai nuo sausio 1. Vienas iš jų – sveika mityba. Internete sveikuoliški receptai tiesiog virsta vienas per kitą. Pasirinkimų tikrai labai daug, tad jeigu norite pradėti maitinti sveikai – nepamirškite kelių taisyklių, kurias parašėme žemiau.

Tiesa, nereikia per vieną dieną kardinaliai keisti gyvenimo. Maitinkitės sveikai, tačiau žingsnis po žingsnio keisdami visą gyvenimo būdą. Tokiu atveju pamatę teigiamus rezultatus – pats pradėsite siekti geresnių rezultatų.

  1. Pirmiausia reikia apsiskaičiuoti, kiek per dieną galima suvartoti angliavandenių. Būtent jie dažniausiai ir kaupiasi ant mūsų pilvuko gadindami figūrą. Skirtingai kiekvienam žmogui reikia ir skirtingo skaičiau. Juk kai kurie dirba fiziškai aktyvų darbą arba sportuoja. Taigi, internete galima atrasti patrauklias skaičiuokles.
  2. Įvairiausi receptai sveikuoliams neapsieina ir be įvairiausių riešutų bei džiovintų vaisių. Toli gražu ne visi juos mėgsta, tad sunku pasakyti, kaip juos geriausia ruošti, kad Jums tiktų. Šiuo atveju reikia bandyti kuo daugiau įvairiausių galimybių, kol pavyks atrasti tą, kuri tikrai tinka.
  3. Žinoma, skysčiai – vienas dažniausiai akcentuojamų aspektų. Ir kalbama būtent apie vandenį, o ne visus skysčius. Paprasčiausias vanduo padės Jums kur kas geriau pasijausti. Tiesa, jeigu iki šiol skysčių gėrėte labai mažai – tokiu atveju geriausia po truputį didinti jų kiekį.
  4. Daržovės ir vaisiai tikrai nėra vienintelis sveikuolių maistas, kaip dažnai gali atrodyti. Įvairūs receptai internete gali padėti susirasti tinkamiausius maisto produktus. Kuo daugiau gaminsite – tuo skaniau gausite.
  5. Pasistenkite atsikratyti visų blogų įpročių, kurie kenkia Jūsų sveikatai. Juk nusprendus sveikai maitintis reikėtų tobulinti visa kūną, visa organizmą. Tai padės kur kas geriau jaustis ir dažniausiai paskatina kardinaliai gerinti savo gyvenimo kokybę.

Receptai galimi ne tik įprastuose internetiniuose puslapiuose, tačiau ir prekybos centrų svetainėse. Labai patogu, kadangi susipažinus su receptais iškart galima įsigyti reikalingus produktus, kurie padės paruošti konkrečius patiekalus.

Pradėti keisti gyvenimą niekada nevėlu!

Žuvies patiekalai – tinkamiausias dietinis maistas?

zuvies patiekalasLaikantis dietos, reikėtų pagalvoti apie žuvies produktus. Žuvies patiekalai dažnai nuvertinami ir nepasidomima, kad iš žuvies produktų žmogaus organizmas įsisavina net 93-98 procentus baltymų, kai tuo tarpu iš mėsos – tiek kiek mažiau nei 90 proc. Žuvies baltymuose yra aminorūgščių, kurie paprastai randami tik jūros produktuose, žuvyje gausu ir vitaminų bei svarbių mikroelementų. Žuvies patiekalai – tai maistas, turintis optimalų vitaminų ir mikroelementų kiekį, taigi vartodami žuvies produktus sustiprinsite savo imunitetą, pagerinsite širdies darbą ir smegenų mikrocirkuliaciją. Dėl to sakoma, kad žuvis skatina protinę veiklą ir tiesiogine prasme yra geriausias maistas smegenims. Žuvies gaminimo subtilybes atskleidžia internete publikuojami receptai.

Galvojant apie sveiką mitybą, reikėtų atsisakyti tam tikrų produktų. Iš raciono išbraukti turėtumėte kofeino turinčius gėrimus, cukrų, krakmolo savo sudėtyje turinčius produktus, rafinuotus ir riebius produktus. Jei norite išbandyti žuvies dietą, iš jūsų raciono bent porai savaičių turėtų būti pašalinami mėsos patiekalai. Na o žuvis puikiai tinka su tokiomis daržovėmis kaip agurkai, cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos, burokėliai, lapinės salotos, Pekino kopūstai ir įvairūs žalumynai, pavyzdžiui, krapai, petražolės, žolelės ir panašiai. Jei nežinote, ką iš žuvies pasigaminti, idėjų suteiks receptai internete. Geriausiai žuvį troškinti arba virti garuose. Žuvis, kaip ir mėsos patiekalai, kepdama prisitraukia riebalų, aliejaus, ypač jei yra voliojama kiaušinio plakinyje ir miltuose, taigi kepta ji kaip dietinis maistas nelabai tinka.