Informacija DAMOMS

straipsniai ir patarimai

Svorio metimas – svarbus, tačiau sudėtingas procesas

Svorio metimasAtsikišęs pilvukas, šiek tiek padribusios rankos ar riebalai kitose kūno srityse – tai ne vieną moterį ir ne vieną vyrą varo į neviltį. Tam, kad atsikratytų šių nereikalingų kilogramų, žmonės pradeda įvairius svorio metimo būdus. Badauti verčiančios dietos, alinančios sporto treniruotės – to žmonės imasi norėdami numesti svorio. Tačiau, kartais tokie „į kampą varantys“ būdai yra pavojingi, o ir rezultatai dažnai nebūna efektyvūs, kaip tikėtasi.

Tam, kad svorio metimas būtų paprastas ir sveikas, gydytojai sudarė netgi 5 svorio metimo būdus.

  1. Pirmas svorio metimo būdas – derinti sveiką mitybą su sportu. Dažnai žmonės renkasi arba visišką maisto atsisakymą, arba sekinančias treniruotes. Tačiau, efektyviausia būtų susireguliuoti mitybą, iš raciono išstumti tik neigiamus produktus (saldainius, šokoladą) ir pradėti sportuoti pagal tam tikrą trenerio sudarytą mankštą;
  2. Intensyviai, tačiau protingai sportuodami, žmonės gali pagerinti savo medžiagų apykaitą. O kaip žinia, greita medžiagų apykaita ir svorio metimas yra praktiškai sinonimai;
  3. Visada galvokite ką valgote. Juk kalorija yra kalorija, nesvarbu iš kur ją gauname: vaisiaus ar daržovių. Nueikite pas dietologą, jisai sudarys mitybos planą pagal jūsų KMI. Prisiminkite, kad valgymas naktimis – pati didžiausias problema;
  4. Sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Vėlgi tai padaryti padeda dietologai.
  5. Pats geriausias svorio metimo planas – užsirašykite tai, ką valgote. Šalia maisto parašykite ir suvartojamų kalorijų kiekį, taip galėsite save stebėti ir reguliuoti.

Svorio metimas – daug ryžto ir pastangų reikalaujantis procesas. Tad, jeigu nusprendėte to imtis, nepasiduokite pasitaikius pirmai progai, būkite tvirti, stiprūs ir turėsite išpuoselėtą bei nepriekaištingą kūną.

Leave a reply