Informacija DAMOMS

straipsniai ir patarimai

Archive of ‘Sveikata’ category

Kam mums reikalingi maisto papildai?

maisto papildaiMaisto papildai reikalingi ir būtini ne tik sportininkams. Teisingai, jie padeda išsaugoti ištvermę ir padidina jėgos tonusą. Būtent šie faktoriai labiausiai reikalingi sportininkams, tačiau mokslininkų yra išrasti ne tik papildai sportui. Tad kas gi gali dar be sportininkų juos vartoti? Ar galite būti vienas iš jų?

Šiais laikais labai sunku sveikai ir taisyklingai maitintis. Gerai, jei spėjame ryte ne tik suvalgyti jogurto indelį, bet dar ir išgerti karštos arbatos puodelį. Dažniausiai pusryčius valgome paskubomis, nežiūrėdami nei ką nei kaip tai darome. Pietus neretai praleidžiame dėl gausos darbų, o vakarienę tenka atidėti rytojui arba ją iškeisti į naktipiečius. Tokiu būdu mūsų organizmas alinamas, jam ima trūkti būtiniausių mineralinių medžiagų ir vitaminų. Kartais, nuo valgomo greito maisto arba jo dorojimo paskubomis ima augti svoris ir susirūpiname tik tuomet, kai pasiekiame kritinę ribą arba nedėkingą viršsvorio diagnozę dedikuoja medikai. Taigi turime nuolat stengtis savo organizmą papildyti reikiamomis medžiagomis. Šiuo atveju mums gali padėti maisto papildai.

Juos galime vartoti kiekvienas iš mūsų. Yra netgi vaikams skirti maisto papildai, pavyzdžiui žuvų taukai. Maisto papildų dėka gauname mums taip reikalingų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Kiekvienų papildų sudėtis yra skirtinga, todėl kurie Jums būtų patys tinkamiausi, geriausia pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Vienokie maisto papildai sportui, kitokios sudėties yra ne taip aktyviai sportu užsiimantiems žmonėms, todėl ir reikalingos organizmui medžiagos skiriasi. Vieni yra skirti prieš sportą, kiti padeda deginti riebalus, treti skatina masės augimą arba specialiai skirti sąnariams ar atsistatymui po sporto. Papildai sportuojantiems padeda greičiau pasiekti norimą formą. Jie padeda formuoti raumenims. Jei sportuojate ir kartu geriate maisto papildus – rezultatai bus pasiekiami daug greičiau.

Taigi maisto papildai mums reikalingi tam, kad galėtume greičiau atsigauti po ligų, papildytume savo organizmą trūkstamais mikroelementais, vitaminais ir reikalingomis medžiagomis, išvengtume traumų  bei formuotume savo kūną tokį, apie kurį svajojame. Derindami tris pagrindinius elementus: sportą, sveiką mitybą bei gyvensena ir vartodami maisto papildus visa tai pasieksite žymiai greičiau, o rezultatai bus efektyvesni.

Žuvies patiekalai – tinkamiausias dietinis maistas?

zuvies patiekalasLaikantis dietos, reikėtų pagalvoti apie žuvies produktus. Žuvies patiekalai dažnai nuvertinami ir nepasidomima, kad iš žuvies produktų žmogaus organizmas įsisavina net 93-98 procentus baltymų, kai tuo tarpu iš mėsos – tiek kiek mažiau nei 90 proc. Žuvies baltymuose yra aminorūgščių, kurie paprastai randami tik jūros produktuose, žuvyje gausu ir vitaminų bei svarbių mikroelementų. Žuvies patiekalai – tai maistas, turintis optimalų vitaminų ir mikroelementų kiekį, taigi vartodami žuvies produktus sustiprinsite savo imunitetą, pagerinsite širdies darbą ir smegenų mikrocirkuliaciją. Dėl to sakoma, kad žuvis skatina protinę veiklą ir tiesiogine prasme yra geriausias maistas smegenims. Žuvies gaminimo subtilybes atskleidžia internete publikuojami receptai.

Galvojant apie sveiką mitybą, reikėtų atsisakyti tam tikrų produktų. Iš raciono išbraukti turėtumėte kofeino turinčius gėrimus, cukrų, krakmolo savo sudėtyje turinčius produktus, rafinuotus ir riebius produktus. Jei norite išbandyti žuvies dietą, iš jūsų raciono bent porai savaičių turėtų būti pašalinami mėsos patiekalai. Na o žuvis puikiai tinka su tokiomis daržovėmis kaip agurkai, cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos, burokėliai, lapinės salotos, Pekino kopūstai ir įvairūs žalumynai, pavyzdžiui, krapai, petražolės, žolelės ir panašiai. Jei nežinote, ką iš žuvies pasigaminti, idėjų suteiks receptai internete. Geriausiai žuvį troškinti arba virti garuose. Žuvis, kaip ir mėsos patiekalai, kepdama prisitraukia riebalų, aliejaus, ypač jei yra voliojama kiaušinio plakinyje ir miltuose, taigi kepta ji kaip dietinis maistas nelabai tinka. 

Prezervatyvai – malonus saugumo jausmas

prezervatyvaiPasaulis modernėja, o mes stengiamės nuo jo neatsilikti. Tarpusavio santykiai tampa vis paprastesni, o kartu su jais keičiasi ir požiūris į lytinius santykius. Prezervatyvai šių dienų visuomenėje tampa vis aktualesni, todėl juos ryžtasi naudoti vis daugiau žmonių. Kai įvairios lytinės ligos kelia riziką, kyla ne mažas susidomėjimas šia apsaugos priemone. Tačiau, ar galima teigti, jog prezervatyvo naudojimas suteikia malonius pojūčius sekso metu?

Dažnai tarp žmonių sklinda nuomonė, jog saugus seksas yra pilnas abejingumo, o jo apsaugos priemonės  kupinos nepasitikėjimo. Stereotipai teigia, jog kontraceptinės priemonės žaloja organizmą ir sumažina malonumą, tačiau neverta remtis šiomis klaidingomis nuomonėmis. Iš latekso pagaminti prezervatyvai ir kitos kontraceptinės priemonės nežaloja organizmo, o priešingai – apsaugo jį nuo įvairių ligų ir skatina į saugius santykius pažvelgti iš kitos perspektyvos. Tačiau sargiai šiomis dienomis gali pasiūlyti kur kas daugiau nei saugumo pojūtį.

Lytiniu keliu plintančios ligos yra daugeliui gyvenimą žlugdanti naujiena. Deja, efektyvaus jų gydymo nėra, todėl tokia situacija ne retai veda į neviltį. Laimei, išvengti to galima sėkmingai, jeigu praktikuosite saugius lytinius santykius, tai yra naudosite prezervatyvus ar kitas kontraceptines priemones. Tyrimai rodo, jog tinkamai naudojami prezervatyvai gali apsaugoti apie 99 procentus atvejų. Tai patikimas sprendimas sveiko organizmo palaikymui. Net ir viena menkiausia klaida gali sutrikdyti jūsų pusiausvyrą, tad reikia imtis atitinkamų apsaugos priemonių.

Šiandien viskas yra ranka pasiekiama, todėl prezervatyvai internetu – ne naujiena. Juos galima įsigyti tiek kioske, tiek dideliame prekybos centre arba kiekvienam lengvai prieinamoje elektroninėje parduotuvėje. Privatumas ir konfidencialumas tokiomis aplinkybėmis yra išsaugotas, todėl ne retai šis pasirinkimas yra daug žadantis dažnam klientui. Tai itin puiki proga sutaupyti laiko ir pinigų, jūs taip pat nerizikuojate įsigyti nekokybiškos prekės, nes prezervatyvai elektroninėse parduotuvėse dažnai būna siunčiami tiesiai iš kokybiškų tiekėjų rankų.

Apie saugius lytinius santykius verta susimąstyti, juk tai ne paprastai svarbus žingsnis dviejų žmonių santykiuose. Sveikata yra visų svarbiausia, todėl kontraceptinės priemonės padeda palaikyti organizmo sveikatą ir apsaugo nuo įvairių ūminių ligų. Neverta elgtis impulsyviai, visada svarbu susimąstyti apie galimus pavojus.